Vetpercentage berekenen

 

Je vetpercentage berekenen, hoe doe je dat? Voor het bepalen van het percentage lichaamsvet zijn verschillende methoden. Sommige daarvan zijn makkelijk zelf te hanteren; voor anderen kun je beter de hulp van een arts, diëtist of sportinstructeur inschakelen.

Heb je geen idee welke methode geschikt is? Schakel dan sowieso een professional in. Deze adviseert je graag over de mogelijkheden voor het betrouwbaar meten van je lichaamsvet.

 

Je vetpercentage berekenen met een formule

Er is niet één betrouwbare formule die je vetpercentage exact bepaalt. Wil je toch met een formule je vetpercentage berekenen? Gebruik dan onderstaande rekenmethode. Hiermee benader je je vetpercentage enigszins.

 

Vetpercentage formule voor vrouwen:

Je vetpercentage = -76.76 + (1.63 * [de omtrek van je taille in centimeters]) – (0.18 * [je lichaamsgewicht in kilo’s])

 

Vetpercentage formule voor mannen:

Je vetpercentage = -98.42 + (1.63 * [de omtrek van je taille in centimeters]) – (0.18 * [je lichaamsgewicht in kilo’s])

 

Je vetpercentage berekenen met een huidplooimeting

De meeste mensen berekenen het vetpercentage met een huidplooimeting. Bij deze methode wordt op een aantal plaatsen op het lichaam de dikte van de vetlagen en de huid bepaald. Dat gebeurt met behulp van een schuifmaat. Wil je een huidplooimeting uitvoeren? Vraag een arts, diëtist of sportleraar of hij je erbij helpt.

 

Je vetpercentage meten met elektrodiagnose

Het vetpercentage berekenen kan ook met elektrodiagnose, bijvoorbeeld met een bio-elektrische impedantiemeter. Via de enkel wordt dan een elektrische lading naar de pols gevoerd. Aan de tijd die de elektrische lading nodig heeft om de pols te bereiken lees je af hoeveel vet- en spierweefsel je lichaam heeft. Bij de huisarts, in de sportschool of bij de diëtist kan men je mogelijk helpen met het uitvoeren van een elektrodiagnose.

 

Je vetpercentage berekenen: andere methoden

Er zijn nog meer methoden om je lichaamsvet te berekenen. Veel weegschalen kunnen tegenwoordig het percentage lichaamsvet berekenen. Ook fitnessapparaten hebben een functie die het vetpercentage van je lichaam voor je uitrekent. Het spreekt voor zich dat deze methoden iets minder betrouwbaar zijn dan de huidplooimeting en de elektrodiagnose.